夏季的主要问题是脱水。每天至少喝两升水以防止出现此问题。建议在炎热的天气中每隔15至20分钟浇一点水。
强烈的阳光下最好尽量减少体育锻炼。专家说，夏季的上午10点至下午3点之间做健身运动对您的健康不利。运动可以帮助防止早晨脱水。
如果您必须在阳光下外出，请涂防晒霜。即使在炎热的天气中也能保持皮肤的柔软度。保护免受许多皮肤问题。
如果白天必须越过门槛，请带上雨伞。或至少始终随身携带帽子。
定期服用果汁，菠菜和西瓜片。
尤其要吃营养丰富的食物。最好避免香料，薯条和其他油腻食物。
即使身体反复感到疲劳，如果出现头痛，恶心，头昏眼花，也应立即喝水和果汁。然后咨询医生。